رازهای بلندقد شدن؛ بهترین مکمل برای رشد قد کودکان چیست؟

بلند قد شدن آرزوی بسیاری از کودکان و نوجوانان است. همچنین همه‌ی ما پدر مادرها، آرزوی سلامتی و شادکامی فرزندانمان را داریم که یکی از فاکتورهای مهم در این مسیر، رشد قدی متناسب با سن آن‌هاست.

البته ژنتیک نقش اساسی در تعیین قد نهایی هر فرد دارد ولی عوامل دیگری مانند تغذیه، خواب و فعالیت بدنی نیز بر روند رشد قد تاثیر می‌گذارند. به همین دلیل، بسیاری از والدین به دنبال راه‌هایی برای افزایش قد فرزندان خود هستند و در این میان، مکمل‌های غذایی به عنوان یک راه حل بالقوه مطرح می‌شوند. اما سوالی که در اینجا پیش می‌آید این است که بهترین مکمل برای رشد قد کودکان چیست؟ آیا مصرف مکمل‌ها واقعاً می‌تواند به بلند قد شدن کودکان و نوجوانان کمک کند؟ و اگر بله، قوی ترین قرص افزایش قد و بهترین شربت مکمل شامل چه داروهایی می‌شوند؟ همه ما آرزوی سلامتی و شادکامی فرزندانمان را داریم و یکی از فاکتورهای مهم در این مسیر، رشد قدی متناسب با سن آن‌هاست. در این مقاله قصد داریم به بررسی نقش حیاتی ویتامین‌ها در افزایش قد کودکان و نوجوانان بپردازیم و به شما بگوییم که در چه سن و سالی مصرف هر کدام از آن‌ها ضروری است.

عوامل موثر بر رشد قد کودکان

بسیاری از مادر و پدرها به خاطر عشق و محبتی که به فرزند خود دارند، فکر می‌کنند که حتما یک راهکار یا بمب افزایش قد کودک وجود دارد که بتوان به‌راحتی آن را درمان کرد. اما باید گفت رشد قد تحت‌تأثیر عوامل متعددی قرار دارد که به طور کلی می‌توان آنها را به دو دسته ژنتیکی و غیرژنتیکی تقسیم کرد.

علت میل به شیرینی در کودک خودت را میدونی؟

عوامل ژنتیکی رشد قد

قد پدر و مادر: قد نهایی فرزند تا حد زیادی به قد پدر و مادر و فامیل درجه یک او بستگی دارد.

سابقه خانوادگی: اگر در خانواده سابقه کوتاهی قد یا بیماری‌های مرتبط با رشد وجود داشته باشد، احتمال بروز مشکلاتی در رشد قد کودک و نوجوان نیز افزایش می‌یابد.

عوامل غیرژنتیکی رشد قد

تغذیه: دریافت کافی مواد مغذی ضروری مانند پروتئین، کلسیم، ویتامین D، روی و آهن برای رشد استخوان‌ها و عضلات و در نتیجه افزایش قد ضروری است.

خواب: در طول خواب، هورمون رشد ترشح می‌شود که نقشی اساسی در افزایش قد دارد. کمبود خواب می‌تواند این روند را مختل کند.

فعالیت بدنی: ورزش‌های منظم و هوازی به تحریک ترشح هورمون رشد و تقویت عضلات و استخوان‌ها کمک می‌کنند.

سلامت کلی: بیماری‌های مزمن، مشکلات هورمونی و برخی از داروها می‌توانند بر رشد قد تاثیر منفی بگذارند.

نقش تغذیه در رشد قد کودکان

قبل از صحبت در مورد مکمل‌ها، لازم است به اهمیت تغذیه در رشد قد اشاره کنیم. یک رژیم غذایی سالم و متعادل که سرشار از مواد مغذی ضروری برای رشد باشد، نقش کلیدی در بلند قد شدن کودکان ایفا می‌کند. به همین خاطر پدر و مادرها باید به فکر بهترین صبحانه برای افزایش قد باشند. اما چه مواد مغذی برای بدن کودک لازم است؟

پروتئین: پروتئین بلوک‌های سازنده عضلات و استخوان‌ها است و برای رشد و ترمیم بافت‌ها ضروری است. منابع خوب پروتئین عبارتند از: گوشت، مرغ، ماهی، تخم مرغ، حبوبات و لبنیات.

کلسیم: کلسیم برای سلامت استخوان‌ها و دندان‌ها ضروری است. لبنیات، سبزیجات برگدار سبز و غذاهای غنی شده با کلسیم منابع خوبی از این ماده معدنی هستند.

ویتامین D: ویتامین D به بدن کمک می‌کند تا کلسیم را جذب کند اما کمبود آن می‌تواند منجر به راشیتیسم شود، بیماریی که باعث نرم شدن و ضعیف شدن استخوان‌ها می‌شود و می‌تواند رشد قد را مختل کند. نور خورشید منبع طبیعی ویتامین D است و باید فرزند شما به اندازه کافی در معرض نور خوشید باشد با این حال این ویتامین در برخی از غذاها مانند ماهی چرب، تخم مرغ و شیر نیز یافت می‌شود.

روی: روی برای رشد و عملکرد سیستم ایمنی بدن ضروری است و کمبود روی می‌تواند منجر به تاخیر رشد شود. گوشت قرمز، مرغ، حبوبات و آجیل منابع خوبی برای تامین این ماده مغذی هستند.

بهترین شربت افزایش قد کودکان

آیا با بهترین شربت مکمل برای رشد قد کودکان آشنا هستید؟ قاعدتا بهترین شربت باید حاوی ویتامین‌ها و مواد معدنی باشد تا بتواند روند رشد قد و سلامت کودک و نوجوان اثر بگذارد. در ادامه چند شربت مکمل را به شما معرفی می‌کنیم با مشورت پزشک در برنامه غذایی فرزندتان قرار دهید.

شربت سانستول

این شربت محبوب، حاوی ویتامین D، کلسیم و فسفر است که همگی برای رشد استخوان‌ها و افزایش قد ضروری هستند. ویتامین D به جذب کلسیم از غذا کمک می‌کند و فسفر نیز جزئی از ساختار استخوان‌ها است.

شربت زینک پلاس

زینک یک ماده معدنی حیاتی برای رشد و تکامل کلی بدن، به خصوص در دوران کودکی است. کمبود زینک می‌تواند منجر به توقف رشد شود پس بهتر است از چنین شربت‌هایی استفاده کرد. این محصول بیش از 10 ویتامین را در کنار زینک داراست که دوران رشد کودک بسیار تاثیرگذار است.

از طرفی به تقویت سیستم ایمنی بدن و استحکم استخوان‌ها و دندان‌ها می‌کند و هر کودک و نوجوانی به خاطر طعم خوشمزه‌اش به راحتی آن را مصرف می‌کند.

شربت آپتی ژن

این شربت انواع مواد معدنی همچون آهن و کلسیم و انواع ویتامین مانند گروه B و ویتامین D را دارد. علاوه‌بر تاثیری که بر روی قد می‌گذارد، برای افزایش اشتها و بهبود تمرکز و تقویت سیستم ایمنی نیز مفید است.

شربت تالفکتور ویتامدیک

شربت تالفکتور ویتامدیک با داشتن اسید آمینه ال آرژنین بهترین مولتی ویتامین برای رشد قد کودکان است. این شربت باعث تشدید ترشح هورمون رشد می‌شود و جریان خون را نیز بهبود می‌بخشد. پس برای تقویت سیستم ایمنی بدن فرزند بالای 4 سالتان این شربت خوش طعم (توت فرنگی) را نیز در نظر داشته باشید.

شربت آرژی پلاس یوروویتال

یکی دیگر از شربت‌های مولتی ویتامین شربت آرژی پلاس است که دارای کلسیم، زینک، ال آرژنین و ویتامین دی و ویتامین A است و تاثیرات مثبتی بر روی بدن کودکان می‌گذارد.

شربت استئوکر ویتابیوتیکس

شربت استئوکر (Osteocare) بهترین شربت افزایش قد نوجوانان است که به خاطر داشتن منیزیم، کلسیم، روی و ویتامین دی به سلامت استخوان‌ها بسیار کمک می‌کند.

شربت آرژیتال هلث اید

این شربت نیز منجر به افزایش ترشح هورمون رشد در کودکان بالای چهار سال می‌شود و برای تقویت استخوان و سیستم ایمنی بدن بسیار مفید است.

بهترین مکمل هورمونی رشد قد در کودکان

تا به اینجا با انواع قرص و شربت مکمل آشنا شدید. با این حال یکی از روش‌هایی که برای کودکان بسیار کوتاه قد استفاده می‌شود، استفاده از هورمون رشد انسانی (HGH) است. با این حال، HGH فقط باید تحت نظر پزشک متخصص تجویز و مصرف شود.

سوماتروپین نیز یک هورمون رشد ساخته انسان‌هاست که اغلب برای درمان بسیاری از مشکلات هورمونی مثل سطوح پایین هورمون رشد، نارسایی رشد و کوتاهی قد استفاده می‌شود.

اسید آمینه آرژنین نیز ترشح هورمون رشد از غده هیپوفیز را افزایش می‌دهد و باعث افزایش شد و بافت غضروفی در بدن کودک می‌شود. پس می‌توانید از قرص‌ها و شربت‌هایی استفاده کنید که حاوی این ماده هستند. البته آرژنین به طور طبیعی در فرآورده‌های گوشتی، مغزها، حبوبات و غذاهای دریایی وجود دارد.

بهترین مولتی ویتامین برای رشد قد کودکان

همانطور که می‌دانید نقش ویتامین‌ها در رشد قد کودکان و نوجوانان بسیار بالاست و عملا بدون آن‌ها تعادل بدن بهم می‌خورد و رشد استخوان‌ها متوقف می‌شود. اما ویتامین‌های ضروری برای افزایش قد شامل چه مواردی هستند و باید چه مولتی ویتامین‌هایی را از داروخانه خرید که حاوی این مواد معدنی باشند؟

• ویتامین D: به جذب کلسیم و فسفر کمک می‌کند که برای سلامت استخوان‌ها ضروری هستند.
• ویتامین A: مکمل ویتامین A معمولاً از 6 ماهگی به بعد تجویز می‌شود.
• ویتامین C: به تولید کلاژن به عنوان پروتئینی مهم در ساختار استخوان‌ها و غضروف‌ها کمک می‌کند. مصرف آن از سن 6 ماهگی به بعد مجاز است.
• کلسیم: مهم‌ترین ماده معدنی برای سلامت استخوان‌ها و دندان‌هاست. مصرف مکمل کلسیم از 1 سالگی به بعد مجاز است.
• ویتامین B12: کمبود این ویتامین می‌تواند منجر به کم خونی و تأخیر در رشد می‌شود و معمولاً از 6 ماهگی به بعد تجویز می‌گردد.
• ویتامین k: برای جلوگیری از فرسایش استخوان‌ها همه کودکان به این ویتامین در رژیم غذایی خود نیاز دارند.
• زینک: تقویت رشد کودکان و ترمیم استخوان‌ها بدون ماده معدنی روی ممکن نیست.
• منیزیم: در بهبود رشد استخوان‌ها و تحکیم عضلات نقش دارد.
• بور: در تنظیم مقدار ویتامین D در بدن نقش داشته و از این طریق به جذب کلسیم و در نتیجه افزایش رشد قد کمک می‌کند.

نکات طلایی در مورد مصرف مکمل‌ها برای رشد قد کودکان

رشد قد یک فرآیند پیچیده است که تحت‌تأثیر عوامل متعددی قرار دارد و همانطور که گفته شد تغذیه سالم، خواب کافی، فعالیت بدنی منظم و سلامت کلی عوامل کلیدی در افزایش قد هستند. با این حال قبل از دادن هرگونه مکمل به فرزند خود، با پزشک اطفال مشورت کنید. پزشک می‌تواند بر اساس سن، سلامتی و رژیم غذایی فرزند شما، بهترین مکمل و دوز مناسب را توصیه کند.

از مصرف مکمل‌های حاوی مقادیر بیش از حد مجاز مواد مغذی خودداری کنید. مصرف بیش از حد برخی از مواد مغذی می‌تواند مضر باشد. به خاطر داشته باشید که مکمل‌ها جایگزین یک رژیم غذایی سالم و متعادل نیستند. مطمئن شوید که فرزند شما تمام مواد مغذی مورد نیاز خود همچون میوه‌ها، سبزیجات، غلات کامل، لبنیات و پروتئین را از طریق غذا دریافت می‌کند.

سخن پایانی با پدر و مادرها

هرچند که مصرف بهترین مکمل برای رشد قد بچه ها یکی از بهترین راهکارها برای افزایش سلامت و قدرت بدنی کودکان و نوجوانان است، اما باید در کنار استفاده از شربت‌ها، مولتی ویتامین‌ها و مکمل‌های دارویی سلامت روح و روان بچه‌ها را در نیز فضای خانواده تامین کرد و ورزش کردن و بازی‌های گروهی را نیز دست کم نگرفت. درواقع رشد سالم یک کودک در گرو تمامی عوامل قرار دارد و عوامل ژنتیکی نیز در رشد قد کودکان بسیار تاثیر می‌گذارد.