این روزها حال و اوضاع مناسبی ندارید؟ دوست دارید تنها باشید و یک گوش شنوا به دردها و ناراحتیهایتان گوش دهد؟ دلتان میخواهد زودتر مثل روزهای گذشته بهتر شوید و با حس و حالی خوب زندگیتان را ادامه دهید؟ باید بدانید که تنها نیستید!
حتما بارها شده است که از خودمان پرسیدهایم که چگونه تراپیست خوب پیدا کنیم. انتخاب یک روان درمانگر ماهر و باتجربه میتواند تاثیری مهمی بر روی سلامت روان مراجع کننده داشته باشد. درواقع پیدا کردن کسی که هم از نظر حرفهای صلاحیت داشته باشد و هم از نظر شخصی با او احساس راحتی کنید و فردی امن برایتان باشد، بسیار اهمیت دارد. به همین خاطر باید با ویژگیهای یک روان درمانگر مناسب آشنا شوید و بدانید که در اتاق درمان یک روانشناس خوب چگونه عمل میکند.
10 نشانه روانشناس خوب
باتوجه به حساسیت بالایی که در زمینه درمان بیماریهای روان وجود دارد، باید پیش از انتخاب یک تراپیست حرفهای چند فاکتور مهم را در نظر داشته باشید و به آنها به خوبی دقت کنید. این عوامل شامل:
رابطه درمانی قوی ایجاد میکند
چگونه با خیانت کنار بیاییم؟ [7 روش کاربردی و موثر]
یکی از 10 نشانه یک تراپیست خوب ایجاد فضایی امن و حمایتی ایجاد میکند تا شما بتوانید در مورد افکار، احساسات و تجربیات خود به طور آزادانه صحبت کنید. آنها با همدلی و درک بهتان گوش میدهند و به شما کمک میکنند تا احساس شنیده شدن و درک شدن کنید.
صلاحیت و تجربه لازم را دارد
مطمئن و دل قرص شوید که تراپیست شما دارای مجوز درمان است و در حوزهای که کار میکند به طور تخصصی آموزش دیده است و رویکرد درمانشاش مشخص است. همچنین میتوانید در مورد تجربه آنها در کار با افرادی که دارای مشکلات مشابه شما هستند، سوال کنید.
به رویکردهای درمانی مختلف مسلط است
تراپیستهای مختلف از رویکردهای درمانی مختلفی استفاده میکنند. مهم است تراپیستی را پیدا کنید که شیوه درمانش با نیازها و ترجیحات شما مطابقت داشته باشد. برخی از رویکردهای رایج شامل درمان شناختی رفتاری (CBT)، درمان مبتنی بر پذیرش و تعهد (ACT) و روانکاوی است.
به شما احترام میگذارد و قضاوت نمیکند
یک مشاور خوب باید به ارزشها، باورها و تجربیات شما احترام بگذارد، حتی اگر آنها با ارزشها و تجربیات خودش متفاوت باشد. تراپیست هیچگاه نباید شما را قضاوت کند و رفتار یا کلامی را از خود نشان دهد که چنین چیزی از آن برداشت شود. بهعلاوه مشاور شما را تحت فشار قرار نمیدهد تا دیدگاه خود را تغییر دهید.
به طور فعال به مراجع گوش میدهد
یک تراپیست خوب نه تنها به حرفهای شما گوش میدهد، بلکه به زبان بدن و احساسات شما نیز توجه میکند. آنها با دقت به شما توجه نشان میدهند و سعی میکنند دیدگاه شما را درک نمایند. هر چیزی که باعث حواس پرتی شما شود یا احساس کنید که درمانگر تمام حواسش پیش شما نیست، رفتاری غیرحرفهای به شمار میرود.
شناساندن الگوهای فکری و رفتاری بیمار
یک تراپیست باتجربه میتواند به شما کمک کند تا الگوهای فکری و رفتاری را که در زندگی شما مشکل ایجاد میکنند شناسایی کنید. درادامه نیز به شما آموزش میدهند که چگونه این الگوها را تغییر دهید و رفتارهای سالمتری را داشته باشید. البته تمامی این فرایندها زمانبر هستند.
17 نشانه سازگاری در روابط پایدار چیست؟
مهارتهای مقابلهای را به شما آموزش میدهد
یک تراپیست خوب میتواند به شما مهارتهای مقابلهای را آموزش دهد تا با استرس، اضطراب و سایر مشکلات عاطفی کنار بیایید. این مهارتها میتوانند به شما کمک کنند تا احساس کنترل بیشتری بر زندگی خود داشته باشید.
برای شما برنامه درمانی شخصیسازی شده ایجاد میکند
هیچ برنامه درمانی واحدی برای همه وجود ندارد. یک تراپیست خوب با شما همکاری میکند تا یک برنامه درمانی فردی و شخصی داشته باشید که متناسب با نیازها و اهداف خاص شما باشد.
رصد روند پیشرفت مراجع و تنظیم دوباره برنامه درمانی
یک تراپیست خوب به طور منظم پیشرفت شما را بررسی میکند و در صورت نیاز برنامه درمانی شما را تغییر میدهند تا با آن احساس راحتی کنید و در آینده از آن جواب بگیرید.
به شما کمک میکند تا به اهدافتان برسید
هدف نهایی درمان، کمک به شما برای رسیدن به اهدافتان و داشتن یک زندگی شادتر و سالمتر است. یک تراپیست خوب به شما کمک میکند تا شناسایی نمایید که چه چیزی برای شما مهم است و به شما در ایجاد برنامهای برای رسیدن به آن اهداف کمک میکند.
چگونه یک روانشناس خوب پیدا کنیم
رازهای موفقیت در بلایند دیت: نکات و ترفندها
پیدا کردن بهترین مشاور یا تراپیست میتواند گامی مهم برای بهبود سلامت روان شما باشد. در ادامه چند راهکار برای پیدا کردن و سنجش بهترین متخصص را توضیح دادهایم:
پرس و جو از افراد مورد اعتماد
از دوستان، خانواده یا پزشک کمک بگیرید، نظرات درمورد درمانگر را بررسی کنید و توصیههای مردم را بخوانید.
جستجوی آنلاین
وبسایت های انجمن روانشناسی ایران، وبسایت انجمن ملی بیماریهای روانی، اینستاگرام و سایر وبسایتهای فعال در این حوزه روانشناسی راههایی هستند که میتوان با یک تراپیست حرفهای آشنا شد.
مقایسه تراپیست خوب با تراپیست بد
یک روانشناس خوب با شما رابطهای امن، محترمانه و همدلانه برقرار میکند. شما باید احساس راحتی کنید که در مورد افکار، احساسات و تجربیات خود با او صحبت کنید.
یک تراپیست عالی بیطرف و عینی است. او نظرات یا باورهای شخصی خود را به شما تحمیل نمیکند و به شما کمک میکند تا دیدگاههای خود را کشف کنید.
بهعلاوه یک درمانگر خوب در زمینه تخصص خود دارای تحصیلات و تجربه کافی است. او از تئوریها و تکنیکهای مختلف درمانی آگاه است و میتواند از آنها برای کمک به شما استفاده کند. همچنین درمانگر حق ندارد هیچ اطلاعاتی را از بیمار به بیرون از اتاق درمان ببرد و باید همه چیز را محرمانه نگه دارد.
در مقابل آن یک مشاور بد فضای امنی برای بیمار خود به وجود نمیاورد و ممکن است از اعتماد مراجعه کننده خود سواستفاده کند و حرفهای زننده یا حرکات جنسی داشته باشد. باید بدانید حتی اگر بیمار در حال ضعف و ناراحتی قرار دارد، تراپیست نباید هیچ تماس فیزیکی با او داشته باشد.
علاوهبراین یک تراپیست بد ممکن است به حرفهای شما با دقت گوش ندهد یا ممکن است صحبتهایتان را قطع کند. او ممکن است به جای اینکه به شما کمک کند تا احساسات خود را درک کنید، صرفا نصیحت یا قضاوت کند. چراکه این درمانگر قاعدتا فردی متعصب و مغرض است و یا از نابلدی خود یا از روی نقشه و افکار شوم نظرات یا باورهای شخصی خود را به شما تحمیل میکند.
قوانین اتاق درمان و رابطه بین تراپیست و بیمار
اتاق درمان فضایی امن و محرمانه است که در آن بیمار میتواند آزادانه در مورد افکار، احساسات و تجربیات خود با تراپیست صحبت کند. رابطه بین تراپیست و بیمار بر اساس اعتماد، احترام و رازداری بنا شده است.
قوانین اتاق درمان برای ایجاد فضایی امن و حمایتی برای بیمار طراحی شدهاند. هدف این قوانین جلوگیری از سواستفاده و تمرکز بر روی روند درمان است.
همانطور که گفته شد، هیچ گونه تماس فیزیکی بین تراپیست و بیمار مجاز نیست، مگر در موارد خاص و با رضایت کامل بیمار. همچنین جلسات درمانی باید در فضایی خصوصی برگزار شود که در آن کسی نتواند آنها را بشنود یا ببیند.
از آن طرف از بیمار نیز انتظار می رود که به موقع در جلسات درمانی حاضر شود و در صورت نیاز به لغو جلسه، باید حداقل 24 ساعت قبل به تراپیست اطلاع دهد.
پس رابطه بین تراپیست و بیمار یک رابطه درمانی و پزشکی است و نباید به یک رابطه دوستانه، عاشقانه یا جنسی تبدیل شود. تنها در این بین تراپیست نقش راهنما و حامی را ایفا میکند و به بیمار کمک میکند تا دیدگاه خود را در مورد مشکلاتش کشف کند و مهارتهای جدیدی را توسعه دهد.
سخن آخر؛ درمان واقعی با یک تراپیست حرفهای
یافتن یک تراپیست مناسب میتواند زمان ببرد، اما تلاش برای یافتن فردی که با او احساس راحتی و اعتماد میکنید، بسیار ارزشمند است. یادتان نرود در فرایند انتخاب درمانگر به جنسیت و سن آن توجه کنید؛ چراکه ممکن است شما با یک تراپیست زن یا مرد، جوان یا مسنتر احساس راحتی بیشتری کنید.
همچنین براساس شرایط خود تصمیم بگیرید که آیا میخواهید حضوری یا آنلاین با تراپیست خود ملاقات کنید. درنهایت آنکه هزینه جلسات را از قبل جویا شوید و مطمئن شوید که تحت پوشش بیمه شما هستند یا اگر بیمه ندارند، قیمتشان مناسب وضعیت مالی شماست.
فراموش نکنید مهم است که در طول جلسات اولیه با تراپیست خود صادق و صريح باشید و اگر با تراپیست خود ارتباط برقرار نمیکنید یا از پیشرفت خود راضی نیستید، حتما برای تغییر درمانگر خود اقدام کنید.
چگونه به مشاور اعتماد کنیم؟
باید پیش از انتخاب مشاور، سابقه او را بررسی کنید و شیوه درمانیاش را بسنجید. همچنین پرسوجو درمورد تراپیست و کارش او و جستجو در گوگل میتواند کمککننده باشد.
یک تراپیست خود چه ویژگیهایی دارد؟
دانش و تجربه بالایی دارد، بدون قضاوت و باتوجه کامل به صحبتهای بیمار گوش میدهد، فضایی امن و سالم و آرام در اتاق درمان ایجاد میکند، صبور و مهربان است، رویکرد درمانی ثابتی را برای تمامی بیمارانش در نظر نمیگیرد، پیگیر وضعیت بیمار خود است، الگوهای فکری و رفتاری مخرب بیمار را شناسایی و راه درمانش را نشان میدهد، هیچ ارتباطی خارج از اتاق درمان با بیمار خود ندارد مگر در موارد بسیار خاص.
